Das Vitalstofflexikon

Bioaktive Pflanzeninhaltsstoffe

Die hochwirksamen Radikalfänger aus der Natur
Sekundäre Pflanzeninhaltsstoffe aus Gemüse und Obst sind die stärksten Radikalfänger (Antioxidantien), die unsere Natur zu bieten hat.

Polyphenole (z.B. aus den Superfrüchten Granatapfel, Gojibeeren und Acaibeeren, Resveratrol aus Weintrauben) sowie Carotinoide (z.B. aus Möhren,
Tomaten, Orangen etc.) verstärken die zellschützende Wirksamkeit der Vitamine um ein Vielfaches. Auch aromatische Gewürzpflanzen wie Ingwer und Curcuma
enthalten die hochwirksamen Radikalfänger.

Die zusätzliche Einnahme von bioaktiven Pflanzenstoffen wird empfohlen:

• zum Schutz von Zellen und Gefäßen
• zur Stärkung der Immunabwehr
• zur Stärkung des Energiestoffwechsles
• zum Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• für ein gesundes Nervensystem

Basische Mineralstoffe

Ein ausgeglichener pH-Wert ist wichtig für die Harmonie im Säure-Basen-Haushalt
Das Gleichgewicht im Säure-Basen-Haushalt ist die Voraussetzung für den geregelten Ablauf aller Körperfunktionen. Es ist die Basis für alle Stoffwechselprozesse und die Grundvoraussetzung für den Erhalt und die Wiedererlangung guter Gesundheit. Mineralstoffe helfen schnell und schonend, eine eventuell bestehende Unterversorgung des Körpers abzubauen.

Es empfiehlt sich die Einnahme von basischen Mineralstoffen ein bis zwei Stunden nach den Mahlzeiten.

Die zusätzliche Einnahme von basischen Mineralstoffen wird empfohlen bei:

• chronischem Bourn-out-Syndrom, chronischer Müdigkeit
• Übersäuerung
• Magenschleimhautentzündung, Sodbrennen
• Muskelverspannungen
• allgemeiner Leistungsschwäche

Folsäure

Der Schutz für Herz und Gehirn Folsäure und die wasserlöslichen B-Vitamine sind im Körper nicht speicherbar und müssen deshalb regelmäßig von außen zugeführt werden. Folsäuremangel erhöht das Herz-/Kreislaufrisiko. Insbesondere ältere Menschen und Raucher haben einen erhöhten Bedarf.
Gerade in Schwangerschaft und Stillzeit ist eine gute Folsäureversorgung zum Schutz des Kindes besonders wichtig.

Orthomolekular-Mediziner empfehlen die Einnahme von 400 – 800 μg Folsäure pro Tag.

Die zusätzliche Einnahme von Folsäure wird empfohlen bei:

• Herz-/Kreislauferkrankung (Herzinfarkt, Schlaganfall)
• erhöhtem Homocysteinspiegel
• hohem Blutdruck
• Schwangerschaft
• Vergesslichkeit, Konzentrationsstörungen
• Abgeschlagenheit, Antriebsschwäche
• Depression

Vitamin D3

Das Allroundtalent unter den Vitaminen. Vitamin D3 ist seit langem als „Knochen-„ und „Sonnenvitamin“ bekannt. Bei Erwachsenen gilt eine unzureichende Versorgung als bedeutender Risikofaktor für die Osteoporose (Knoschenschwund). Neuere Studien geben Hinweise darauf, dass eine Unterversorgung mitbeteiligt sein kann an der Entstehung von Dickdarmkrebs, Diabetes mellitus und Bluthochdruck. Bei älteren Menschen wurde durch Abnahme von Muskelmasse und Muskelkraft (Sarkopenie) ein erhöhtes Sturzrisiko nachgewiesen.
Orthomolekularmediziner empfehlen bei unzureichender Sonnenlichtexposition eine regelmäßige Einnahme von 1.000 bis 3.000 IE Vitamin D3. Bei nachgewiesenem Vitamin D-Mangel kann nach ärztlicher Empfehlung eine höhere Dosierung erforderlich sein.

Die zusätzliche Einnahme von Vitamin D3 wird empfohlen zur:

• Stärkung der Knochen und Zähne
• Vorbeugung von Knochenbrüchen und Osteoporose
• Kräftigung der Muskulatur
• Stärkung des Immunsystems
• Unterstützung der Gewichtsabnahme während einer Diät
• Verringerung von Gefäßerkrankung
• Steigerung der Leistungsfähigkeit und Gedächtnisleistung
• Vorbeugung von Winterdepressionen (Lichtmangeldepression)

Vitamin E

Der Zellschutz aus der Natur
Vitamin E ist ein lebensnotwendiger Mikronährstoff, den unser Körper täglich braucht, um gesund und leistungsfähig zu sein und zu bleiben. Wie alle fettlöslichen Vitamine sollte Vitamin E stets mit höher dosiertem Vitamin C und Selen in Kombination eingenommen werden. Orthomolekular-Mediziner empfehlen die Einnahme von 300 bis 600 Einheiten natürlichem Vitamin E.

Vitamin E hilft bei:

• chronischen Entzündungen
• Potenzstörungen, Fertilitätsstörungen
• Durchblutungsstörungen
• Herz-/Kreislauferkrankungen
• Leistungsschwäche, Nachlassen der Vitalität
• Rheumatischen Erkrankungen

Omega-3-Fettsäuren

Der natürliche Schutz für Herz und Gefäße
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren wie die Omega-3-Fettsäure können vom Körper nicht produziert werden. Da diese Fettsäuren aber lebensnotwendig sind, ist ihre regelmäßige Zufuhr mit der Nahrung wichtig. Die zusätzliche Einnahme von 2.000 mg hochwertigem Seefisch- und Lachsöl pro Tag hält Herz und Blutgefäße gesund und steigert Denkvermögen, Konzentration und Vitalität.

Die zusätzliche Einnahme von Omega-3-Fettsäuren wird empfohlen bei:

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Herzinfarkt, Schlaganfall, Durchblutungsstörungen)
• Bluthochdruck und Herzrhythmusstörungen
• Erhöhten Blutfetten
• Konzentrationsstörungen und Lernschwäche
• Zuckerkrankheit (Diabetes mellitus)
• In Schwangerschaft und Stillzeit

Calcium

Wertvolles Gerüst für Knochen und Zähne
Calcium verleiht den Knochen und Zähnen Stabilität und muss regelmäßig über die Nahrung zugeführt werden. Biotin und insbesondere das „Sonnenvitamin D3“ unterstützen die Wirkung von Calcium. Orthomolekular-Mediziner empfehlen die Einnahme von 1000 bis 1500 mg pro Tag.

Die zusätzliche Einnahme von Calcium wird empfohlen bei:

• Osteoporose und Karies
• zum Erhalt und zur Festigung der Knochen und Zähne
• Muskelkrämpfen, Lidzucken und Zähneknirschen
• Neigung zu Allergien
• in Wachstumsphasen

Ballaststoffe

Fitmacher für Verdauung und Stoffwechsel
Ballaststoffe fördern als unverdauliche Bestandteile pflanzlicher Nahrungsmittel die Gesundheit unseres Darms und unseres Körpers. Sie regeln die Darmtätigkeit und sorgen für einen weichen Stuhlgang. Laktobazillen (Milchsäurebakterien) unterstützen diese Wirkung. Orthomolekular-Mediziner empfehlen die tägliche Zufuhr von 6 bis 8 Ballaststoff-kautabletten.

Die Einnahme von zusätzlichen Ballaststoffen wird empfohlen bei:

• Verstopfung
• Hämorrhoiden
• Divertikeln
• Diabetes mellitus
• Laktoseintoleranz
• einer gestörten Darmflora

Zink

Der Muntermacher der Natur
Zink beruhigt die Haut, stärkt das Immunsystem, fördert die Fruchtbarkeit und wirkt heilend bei allen Entzündungen und Wunden im Körper. Zinkgluconat wird von unserem Körper besonders gut verwertet. Orthomolekular-Mediziner empfehlen die Einnahme von 15 bis 30 mg freiem Zink pro Tag.

Die zusätzliche Einnahme von Zink wird empfohlen bei:

• häufigen Erkältungen (Husten, Schnupfen, Nasennebenh.hlenentzündungen)
• Hauterkrankungen (Ekzeme, Akne, Neurodermitis, Psoriasis)
• vor und nach Operationen
• Wundheilungsstörungen
• schwachem Bindegewebe, Cellulite, Krampfadern, Hämorrhoiden
• Haarausfall, schlechten Fingernägeln
• Zuckerkrankheit, Diabetes mellitus

Acerola-Extrakt und Vitamin C

Die genialste Erfindung der Natur
Vitamin C ist der größte Aktivator des Immunsystems und gilt als Schlüssel zum glücklichen Leben. Orthomolekular-Mediziner empfehlen die Einnahme von 500 bis 2000 mg Vitamin C pro Tag.

Die zusätzliche Einnahme von Vitamin C wird empfohlen bei:

• Infektanfälligkeit, Immunschwäche
• Neigung zu Erkältungen
• Bindegewebsschwäche (Cellulitis, Krampfadern, Hämorrhoiden)
• Vorbeugung von Arterienverkalkung

Lysin

Mit der Natur gegen Herpes
Lippenherpes gehört zu den häufigsten Viruserkrankungen. Die Ursache ist eine Schwächung des Immunsystems durch Stress, Fehlernährung oder Darmerkrankung. Gerade in der kalten Jahreszeit aber auch bei starker Sonnenexposition, tritt Lippenherpes vermehrt auf und ist mehr als störend. Die natürliche Aminosäure Lysin kann die Vermehrung der Herpesviren blockieren und führt zu einem raschen Abklingen der Beschwerden. Orthomolekular-Mediziner empfehlen die Einnahme von 3000mg pro Tag.

Die Einnahme von Lysin wird bei Lippenherpes empfohlen. Es sollten 3000 mg dieser natürlichen Aminosäure, gleichmäßig über den Tag verteilt, eingenommen werden. Beginnt man mit der Einnahme bei den ersten Beschwerden („kribbeln“), so ist in der Regel eine Therapie von zwei bis drei Tagen ausreichend.

Enzyme

Natürliche Hilfe bei Schwellungen und Entzündungen
Natürliche Enzyme wie das Ananasfruchtenzym (Bromelain) und das Papayafrucht-enzym (Papain) wirken entzündungshemmend und abschwellend. Zusätzlich glätten sie die Haut, straffen das Bindegewebe und beugen Faltenbildung vor. Orthomolekular-Mediziner empfehlen die tägliche Einnahme von 300 – 400 mg Bromelain sowie 180 – 270 mg Papain.

Die zusätzliche Einnahme von natürlichen Fruchtenzymen wird empfohlen bei:

• akuten und chronisch entzündlichen Erkrankungen
• Nasennebenh.hlenentzündungen, eitrigen Infekten
• Sportverletzungen (Gelenkschwellung, Bluterguss)

Nachtkerzenöl

Schönheit, die von innen kommt
Nachtkerzenöl enthält die mehrfach ungesättigten Fettsäuren Gamma-Linolensäure und Cis-Linolsäure. Diese sind essentielle Bausteine für unseren Körper, die der Mensch nicht selbst herstellen kann. Daher dient Nachtkerzenöl als wertvolle Ergänzung der täglichen Ernährung, insbesondere bei Hormonschwankungen, Wechseljahres-beschwerden und Hauterkrankung. Orthomolekular-Mediziner empfehlen die Einnahme von 1000 bis 3000 mg Nachtkerzenöl pro Tag.

Die zusätzliche Einnahme von Nachtkerzenöl wird empfohlen bei:

• Hautproblemen (trockener Haut, Juckreiz, Neurodermitis)
• Hormonschwankungen
• Wechseljahresbeschwerden
• Typischen Beschwerden an den „Tagen vor den Tagen“ (prämenstruelles Syndrom)

Probiotika

Fitmacher für die Darmflora
Als Probiotika werden bestimmte lebende Mikroorganismen bezeichnet, die einen günstigen Einfluss auf das Gleichgewicht der Darmflora und somit insgesamt einen positiven Gesundheitsnutzen aufweisen. Orthomolekular-Mediziner empfehlen die zusätzliche Einnahme von Probiotika bei einer gestörten Darmflora, wie z. B. nach Antibiotika-Therapie oder bei einseitiger ballaststoffarmer Ernährung.

Die zusätzliche Einnahme von Probiotika wird empfohlen:

• zur Stärkung der Abwehrkräfte
• zur Vorbeugung von Allergien und Infektion
• zur Vermeidung von Durchfallerkrankungen
• bei allgemeiner Immunschwäche
• bei Darmpilzerkrankung

Isoflavone

Der natürliche Ausgleich im Hormonstoffwechsel
Soja und Rotklee enthalten wichtige sekundäre Pflanzeninhaltsstoffe, die Isoflavone, die den Hormonstoffwechsel ausgleichen, aber frei von Nebenwirkungen sind. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung, sinnvoll ergänzt durch Isoflavone, kann den weiblichen Körper auf natürliche Weise unterstützen und Wechseljahresbeschwerden lindern. Orthomolekular-Mediziner empfehlen die Einnahme von 40 bis 80 mg Isoflavone pro Tag.

Die zusätzliche Einnahme von Isoflavone wird empfohlen bei Wechseljahresbeschwerden wie:

• Hitzewallungen
• Schwei.ausbrüchen
• depressiven Verstimmungen
• Reizbarkeit
• Schlafstörungen

Coenzym Q10

Quelle der Lebenskraft
In jungen Jahren bildet der menschliche Körper genügend Q10. Mit zunehmendem Alter vermindert sich jedoch die Q10-Produktion, so dass ab dem 35. Lebensjahr eine zusätzliche Einnahme von Coenzym Q10 zur Erhaltung der Vitalität und Leistungsfähigkeit sinnvoll ist. Orthomolekular-Mediziner empfehlen die Einnahme von 30 mg Coenzym Q10 täglich.

Die zusätzliche Einnahme von Coenzym Q10 wird empfohlen:

• bei Herzerkrankungen
• zur Unterstützung der Gewichtsreduktion
• bei Einnahme von Blutfettsenkern (Statinen)
• bei Zuckerkrankheit
• bei vermehrtem Stress

Magnesium

Das Powermineral
Magnesium schützt das Herz, stärkt die Muskeln und entspannt die Nerven. Magnesium steuert über 300 Enzymsysteme und ist ein wichtiger Stoffwechselaktivator. Die optimale Kombination von Magnesiumcitrat und Magnesiumcarbonat garantiert eine schnelle Aufnahme und gleichmäßige Blutspiegel. Orthomolekular-Mediziner empfehlen die Einnahme von 400 mg freiem Magnesiumpro Tag.

Die zusätzliche Einnahme von Magnesium wird empfohlen bei:
• Herz-/Kreislauferkrankungen
• Migräne, Kopfschmerzen
• vermehrtem Stress
• Verspannungen und Krämpfen
• Schlafstörung und Nervosität

L-Carnitin

Der natürliche Schlankmacher
L-Carnitin transportiert freie Fettsäuren in die Kraftwerke der Zellen (= Mitochondrien). LCarnitin optimiert dadurch die Fettverbrennung und steigert die Energiegewinnung. Damit ist Carnitin ein wesentlicher Stoffwechselaktivator.
Orthomolekular-Mediziner empfehlen die tägliche Einnahme von 500 – 2000 mg L-Carnitin.

Die zusätzliche Einnahme von L-Carnitin wird empfohlen bei:
• Übergewicht, zur Gewichtsreduktion
• zur Steigerung der Leistungsfähigkeit bei Stress und chronischer Müdigkeit
• unerfülltem Kinderwunsch (Steigerung der Vitalität der Spermien)
• bei Lebererkrankung und Zuckerkrankheit

Selen

Die beste Altersvorsorge
Selen ist das wichtigste Antioxidant, d.h. Selen schützt die Zellen vor aggressiven zellschädigenden Stoffen, den sogenannten freien Radikalen. Deshalb ist bei Personen mit Stress, erhöhten Leistungsanforderungen im Beruf, Sportlern und zur allgemeinen
Vorbeugung eine zusätzliche Einnahme von Selen sinnvoll. Orthomolekular-Mediziner empfehlen die Einnahme von 100 bis 200 μg Selen pro Tag.

Die zusätzliche Einnahme von Selen wird empfohlen bei:

• Stress und länger dauernden Belastungen
• Herz-/Kreislauferkrankungen
• Virusinfekten
• Prostata-Erkrankungen
• zur Entgiftung der Leber
• bei Zuckerkrankheit

Spurenelemente

Kleinste Nährstoffe mit großen Aufgaben

Spurenelemente dienen im menschlichen Körper als Aktivatoren aller Stoffwechselprozesse. Sie unterstützen die Wirkung der Vitamine, Hormone und Enzyme. Ohne Spurenelemente ist Leben nicht möglich. Zu den Spurenelementen gehören u. a. Fluorid, Chrom, Molybdän, Mangan, Zink und Kupfer. Da unsere ausgelaugten Böden arm an Spurenelementen sind, empfehlen Orthomolekular-Mediziner die regelmäßige Ergänzung der Ernährung um diese wichtigen Stoffe.

Die zusätzliche Einnahme von Spurenelementen wird empfohlen bei:

• Heißhungerattacken, Übergewicht
• Zuckerkrankheit (Diabetes mellitus)
• Impotenz, Libidomangel
• chronischen Entzündungen

Grüntee-Extrakt

Der natürliche Schlankmacher
Die positiven Wirkungen von grünem Tee sind seit langem bekannt. Neben antioxidativen, zellschützenden Eigenschaften wirkt die im Grüntee enthaltene Substanz Epigallocatechin-Gallat (EGCG) stoffwechselaktivierend und fördert so die Gewichtsreduktion. Studien haben gezeigt, dass durch die zusätzliche Einnahme von 300 mg EGCG pro Tag ein Gewichtsverlust von 3 bis 4 kg im Jahr erreicht werden kann.

Die zusätzliche Einnahme von Grüntee-Extrakt wird empfohlen bei:

• Übergewicht
• zur Unterstützung der Gewichtsreduktion
• vermehrtem Stress
• stärkeren körperlichen Belastungen
• zur Unterstützung einer kalorienbewussten Ernährung